Coucou, I did it !!!!! Oui c’est fait et c’était grandiose.
Un super parcours, une ambiance  au top et une entrée dans Times square dont je me souviendrai longtemps.
Après, un semi reste un semi et dans Central Park la fin s’est fait un peu désirer! Cependant même si j’ai fait le même temps qu’à Cabriès j’ai moins ressenti la fatigue.
Les conditions étaient différentes en fait: froid sidéral et plus d’un semi dans les jambes vu les jours précédents en ballade dans la ville.
Et au fait dans la catégorie Speedy club de Provence je …

Ceux d’entre nous les plus au fait des chroniques sportives le savent déjà mais Carole voulait nous le rappeler ou nous l’apprendre :
J’ai beaucoup d’admiration pour véronique.
Elle a participé en 2002 à l’Ironman d’Hawaï où elle terminait 1ère française.
En 2007, elle se lança un nouveau défi avec le marathon des sables, qu’elle finit 3e féminine et 2e française.
https://elise.photoshelter.com/image/I0000Dq.vNw6Zv8Q
http://runraid.free.fr/mds/class_mds_2007.php
Elle reste modeste mais c’est une grande championne !!!
Dimanche 11 la retrouvions au trail des 6 collines sur le 14km, où elle terminait seconde du scratch féminin après avoir couru la veille une …

c’était presque le printemps ce 17 mars!

Définir et comprendre la Vma:

C’est la vitesse atteinte par le coureur à pied lorsque la consommation d’oxygène de son organisme devient maximal ( vo2max) .

La vma correspond à la puissance du « moteur » du coureur hors stade .

Elle est généralement exprimée en km/h.

Ne pas confondre avec la vitesse maximale du coureur obtenue sur un sprint de 50m .

Utilisation de la vma dans l’entraînement :

La vma étant considérée comme la cylindrée du « moteur «  du coureur hors stade, il est bien évident qu’un des objectifs principaux …

Un petit mot sur cette course du championnat des clubs des Bouches du Rhône sur 10 km
Temps idéal ce dimanche matin sur Berre, propice à la performance.
Malgré plus de 700 coureurs sur Septèmes les vallons,  nous serons 312 rentrants  sur cette course connue des quelques clubs environnants venus en force
Tels Fos Olympique, ASCAF St Victoret, Rognac…., pas de challenge du nombre malgré nos 27 participants, mais ce qui était important c’était le championnat des clubs, et là, entre la représentation d’un maximum de catégories et nos 5 podiums, nous ne devrions pas …

Les photos
présentation photo animée 
Comme cette sortie était surtout ce qu’aime bien le Speedy à savoir qu’une sortie club c’est aussi, et parfois surtout, pour s’amuser et prendre du bon temps ensemble, c’est pour cela qu’Alain a mise en en-tête une photo de la récup!
Faire les choses à l’envers c’est aussi s’amuser, s’amuser c’est vivre avec bonheur, et le Speedy c’est vivre des moments de bonheur!
photos ci-dessous:

au début c’est tout sourires, fait gris mais le soleil nous chauffe un peu sous les nuages pas très épais.
et à la fin sous la …