Articles dans la catégorie " les entrainements "
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Sortie entrainement au départ du Barrage de Bimont.
Toujours belle affluence lors de ces sorties proposées par Jean Claude, il n’y a qu’a voir l’ambiance qui s’en dégage.
La Ste Victoire, le Barrage de Bimont tels étaient nos points de ralliements en ce dimanche matin sous un temps clément, pour rejoindre le Barrage Zola avec 10,810 km et 391.mètres de dénivelé.
Ah! ces montres GPS : plus rien ne nous échappe, et difficile de tchatcher à la marseillaise sur les distances et dénivelés.
Xavier devait se croire dans un de ses …
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Notre dernière recrue Jacques, qui n’a pas chômé en ce mois d’octobre
le trail de Jouques 14 km, puis la Classic de st Tropez 16 km et Marseille Cassis 20 km en attendant la sortie du Frioul,a programmé un entrainement ce jeudi 1er Novembre sur Venelles où nous étions 10 sous un temps des plus cléments, sol bien humide mais non boueux et la surprise fut non pas sur le circuit, mais à l’arrivée, où nous attendaient : pains au chocolat, croissants, café chaud et même des croquants (voir photos) ce …
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COMPTE RENDU TEST VMA DU 15 SEPTEMBRE 2012
Un test VMA a eu lieu le samedi 15 septembre, une vingtaine de membres du SPEEDY étaient présents au stade Carcassonne pour évaluer leur VMA. Nous avons utilisé LE TEST VAMEVAL, qui est sans doute le test le plus précis pour évaluer la VMA.Il s’agit d’un test de course à pied sur piste où l’effort sera progressif étalonné avec des paliers d’une minute afin de pouvoir déterminer votre VitesseMaximaleAérobie(VMA).
Le test Vameval débute à une vitesse de 8,5 km/h. Les vitesses de courses sont …
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Sortie entrainement de Jean Claude du samedi 20 octobre.
Pas moins de 2 douzaines de speediens présents(voir photos) sur le complexe sportif de Venelles, en ce samedi matin. Reconnaissance du circuit pour les uns, et découverte pour les autres de notre Fameuse Foulée Venelloise de juin prochain que nous arpentons.
L’ambiance et la « tchatche » sont au rendez-vous.
Nous terminerons par une séance d’étirements, gainages comme Jean Claude sait si bien nous faire faire sous l’oeil complice
des deux autres entraineurs présents .
Séance à reconduire sans modération.
René
Entrainement à Venelles
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Les sorties du samedi matin.
Pour une première sortie d’un samedi matin organisé par notre entraineur Jean Claude, tout était réuni, beau temps et le speedy répondant présent.
Après un départ à plat le long du canal de l’EDF, nous empruntons la colline squattée en ce moment par les chasseurs, et c’est sur un chemin au dénivelé positif que nous continuons notre entrainement.
Le tout nouvel Alain suite à une douleur musculaire, a du rebrousser chemin. Au dernière nouvelle : rien de grave.
Nous poursuivons notre ascension jusqu’à la vigie qui domine toutes …
