Samedi 22 mars, test de VMA à Carcassonne sous une météo « parisienne »: normal, c’était la journée de l’eau!
Les filles, courageuses, sont venues plus nombreuses malgré le risque de voir leur brushing défait.
Et oui, le Speedy se féminise…
Xavier a explosé son record laissant planer un soupçon de dopage: on veut le même jus d’orange que lui!!!
Merci aux coachs de s’être déplacés pour nous regarder courir et nous encourager sous la pluie et dans le froid.
Violaine
la VMA TABLEAU VMA SPEDEDY

Footing matinal en ce samedi matin 23 novembre à Peyrolles où notre coach Jean-Claude nous avait donné rendez-vous !
Malgré un temps glacial, nous étions 9 à nous retrouver pour arpenter les collines entre Peyrolles et le Mont Concors, suivis par un 10è invité: Mystère.
Après quelques petites impulsions d’échauffement sur le parking, nous voilà donc partis pour une belle sortie concoctée par Jean-Claude, le local de l’étape !
Nous avons rapidement traversé le Canal de la Durance, puis avons emprunté dans la bonne humeur un chemin en montée vers le Loubatas.
Au bout …

Sortie pleine lune à Bouc Bel-Air

Bonjour,
En ce qui concerne les entraînements, il y a trois niveaux avec 3 entraîneurs. Cela va du stade débutant à confirmé soit environ 17km/h.
Pour les créneaux rien n’est encore arrêté pour la nouvelle saison 2013/2014 qui débute en septembre, mais en principe cela se passe tous les mercredis soir
avec un rendez vous à 18h30 sur le stade Carcassonne à Aix (mais peut être qu’à l’occasion de cette nouvelle saison un deuxième entrainement sera programmé. Cela reste
à définir.
Pour ceux qui font du trail il y a un entrainement …

C’est ce que nous pensions tous.
Le calendrier lunaire était pourtant formel sur ce point : pleine lune vendredi 26.
C’était sans compter sur l’épaisse couche de nuages qui nous en masquait la clarté.
Les vacances scolaires et la météo incertaine expliquent sans doute la faible participation à cette sortie.
Un petit groupe, donc: Evelyne, René, Grégory, moi-même….Et Jean-Claude bien sûr qui nous a fait découvrir Sa colline, celle dont il connaît chaque sentier, coins et recoins… Y compris l’endroit où il entraîne Jordan et un cabanon de chasseurs.
Ne comptant donc que sur la …

Bonjour à toutes et tous ami(es)s Speedyennes et Speedyens,
Et oui notre première sortie trail a été une très belle réussite. Ce n’était pas sous un soleil de plomb, mais plutôt sous un froid de canard (à peu près comme à Lille, sans exagérer !) ) Nous nous sommes retrouvés 14 à Cabrières pour la montée du Mourre Nègre.
Nous sommes partis du centre du village à 10h00 du matin, pour une montée progressive mais exigeante d’environ 4km, ce qui nous a permis d’effectuer un très bon échauffement. Ensuite, nous sommes arrivés …

Toujours aussi prisées ces sorties du samedi matin de Jean Claude, avec une bonne quinzaine de membres du speedy !
Partis sur le circuit de la St Claude à Meyrargues, James trouvant le circuit un peu court, a démarré de Venelles pour les rejoindre.
Matinée fraiche, bien ensoleillée où, après une séquence échauffement sur route dans le village puis route et chemin en faux plat montant on va alors entamer la montée sur un large chemin dfci assez long, rythmé de changements de pente coquins jusqu’au sommet.
Un arrêt bienvenu …

Les sorties du samedi avec Jean Claude.
La sortie une fois par mois instaurée par Jean Claude se poursuit avec succès.
Ce samedi 15 Décembre nous étions sur le circuit de l’ancienne course de Peyrolles « le Loubatas », bien sûr, il y avait des
variantes avec passage d’un tunnel, visite de carrières de pierres, tout ceci sous un temps et un soleil digne d’un mois de juillet. (le Marseillais n’est pas loin !!!!).
A l’arrivée surprise, Evelyne nous offrait un délicieux gâteau au chocolat fait maison hum!!!!…. tant pis pour les …

Ce mercredi 5 décembre, le Speedy inaugurait un exercice nouveau : La Ppg nocturne.
Une première, imaginée par notre coach Jean-Claude qui avait demandé les jours précédents à son groupe de coureurs de venir avec une lampe frontale.
Le terrain de jeu serait le parc de la Torse, en contre-bas du stade Carcassonne, lieu que nous connaissons bien pour y effectuer tous nos entraînements « estivals ».
Voici donc 9 Speedeens partis en reconnaissance avec leur lumières faisant le grand tour …

Une petite vingtaine d’allumés avait répondu à l’invitation d’Hervé pour sa sortie « pleine lune »;la lune était au rendez-vous ,le temps était sec mais vif et nous ne nous sommes pas trop attardés après la petite escapade malgré un ravitaillement bien garni en solide et liquides.Gageons que la prochaine sortie attirera encore plus de monde!!!
Alain

sortie nocturne 30/11/12