René est toujours plus gourmand, habitué qu’il devient à voir toutes ces jeunes recrues produire du papier comme si en plus de connaitre une inflation d’adhérents nous devions vivre  en parallèle une sorte de boulimie d’écriture, ce qu’entre nous nous pourrions appeler  un syndrome  Michcadien. Donc René se met maintenant à demander à ceux qui arrivent derniers de vous faire part de leur ressenti !
Les amis si vous voulez pas écrire: bougez vous,  arrivez plus vite!
Du coup aujourd’hui c’est moi qui m’y colle:
Bon voilà, j’ai couru avec ma fille, ma  Célinette! qui est arrivée …

Le temps était à la pluie, ce dimanche 23 octobre, et le vent (du sud, heureusement !) soufflait fort. Si je n’étais pas inscrite…et si ce n’était pas la dernière course du challenge 2016, j’aurais certainement trouvé une bonne excuse pour faire la grasse matinée !
Mais bon, à 3 semaines du marathon Nice-Cannes, la paresse n’est pas vraiment recommandée ! Mieux vaut tester le matériel, intégrer l’allure et être bien entourée pour la sortie longue du dimanche…
Encouragée par Jean-Claude et Jordan, inscrits sur le 5KM, j’ai pris le départ pour …

Un beau dimanche au bord de l’eau, comme dit la chanson.
Et ce fut le cas pour cette course du Frioul. Conditions météo géniales et, comme d’habitude, l’organisation de René et Nicole était au top. Remise des dossards au petit matin, billets du bateau et, bien sûr, resto réservé après la course.
Merci encore à vous pour toute l’énergie dépensée depuis toutes ces années pour que le club soit aussi sympa. Nous il ne nous restait plus qu’à courir 14 kms, avec de belles montées dans un environnement magnifique.
Une trentaine de maillots …

Hey les athlètes
salut salut,  quelle pêche les amis! aux deux sens du terme d’ailleurs et pas étonnant vu que nous parlons du Frioul et surtout de la Course des Iles. C’est la grande forme en ce moment au Club! Le Speedy: le club où il faut être car ça pulse ici. 😘 😘

 
 
Que dire d’autre vu que juste après avoir habillé de violet la course Ressource samedi 8 et en avoir emporté le challenge du nombre, nous nous sommes abattus cette fois sur la course du Frioul comme un  vol de goélands ayant repéré un lieu de festin.

 
 
 
Pour …

Eh oui les amis ,
c’est bien une kyrielle de Speedyens, et c’est tant mieux, qui se sont ainsi fait plaisir à participer à la
Foulée Ressource ce dernier samedi en apportant une très visible touche de violet, nous étions 39 (un record ?) au milieu d’une nuée rose.
Et vous avez pu en lire deux frais récits, de Nath et de Julien (Fougeras) qui l’accompagnait et l’encourageait pour sa 1ère compétition, avec à la clé un chrono meilleur qu’envisagé.  Vous avez aussi pu visionner l’album, car tout cela est déjà à nos rubriques …

Mon premier trail de 30km 1500D+.
Après 6 semaines de préparation complète concoctée par coach Jean-Claude (merci à toi!) me voilà engagé pour une aventure de plusieurs heures sur les hauteurs de Digne. Arrivée au creux d’une jolie vallée, mais par une température quasi hivernale, j’ai hâte d’en découdre et de sortir de ce frigo gélifié!
Dès le départ je donne rendez-vous à l’arrivée à Julien Brunet qui file très vite devant. Premier bouchon au niveau d’un petit pont de bois à 100m du départ, mais très vite, la file indienne s’étire …

Foulée Ressource, Nathalie :
Première course officielle et premier dossard pour moi à l’occasion de cet évènement engagé pour la lutte contre le cancer.
N’étant pas une habituée de la course à pieds, Julien m’a tout de même entraînée pendant 2 mois. J’étais très contente de participer tout particulièrement à cette foulée Ressource qui véhicule de belles valeurs.
Avant même le départ, j’ai reçu les encouragements chaleureux des membres du Speedy Club, on voit que c’est une vraie famille !
Le départ se fait sur une petite montée après laquelle nous pouvons reprendre un …

> Qu’est-ce-que la VMA ?
La V.M.A, c’est la vitesse atteinte par le coureur au moment où sa consommation d’oxygène devient maximale (VO2max). Sa valeur, obtenue à l’issue d’un test VMA donne un aperçu à l’instant T des capacités du coureur et de ses perspectives chronométriques.
On ne peut tenir cette vitesse que sur un temps compris entre trois et huit minutes en continu. D’où l’intérêt de travailler cette allure en fractionnant.
> Pourquoi chercher à la développer ?
Sans rentrer dans des considérations physiologiques plus pointues, il suffit de savoir que toutes les allures d’entraînement …

Après une pluie diluvienne la veille, le soleil est de la partie pour ce semi Pertuis-La Tour d’Aigues. Je retrouve Michel et Céline, il ne manque plus que Diane. Nous apercevons René et Abbes qui ont démarré le 10Kms. 
10h00 le départ est donné pour nous. Diane file devant et je ne la vois plus rapidement. J’essaie de suivre mon plan donné par Jean-Claude mais ces 10 1ers kms me semblent lents……cela me permet de profiter du paysage, car cette course est très belle, vallonnée comme il se doit.
Ah voilà les …

Hello nos athlètes aux fébriles gambettes ,
voici votre nouvelle Une pour vous parler de vos belles courses de ce sam-dim, et ce ne sera pas la première fois que nous commençons par  la participation de Julien aux épreuves du CTP . Là c’est le trail Gap’En Cimes d’où il nous revient avec une belle 4ème place en ESM qui lui laisse toutefois le goût amer de la médaille en chocolat pour seulement 2 petites minutes de différence avec son concurrent au bronze, ceci au bout de 26km, 1500D+ et 2h41 d’efforts.
Petit rappel, au championnat de France des …